หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
รวมข่าว บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ทำให้สมองดี...

กระทู้รอขึ้นแสดง
ทำให้ธุรกิจของคุณค้นหาเจอบน Google
เหมาะสำหรับกระทู้ธุรกิจ โฆษณา ประชาสัมพันธ์ SEO
สนับสนุนค่าเซิร์ฟเวอร์ของเว็บไซต์ 300 บาท เพื่อขึ้นแสดงกระทู้นี้
(กรณีที่มี link อยู่ในกระทู้ จะเปลี่ยนเป็น Do Follow หลังจากชำระเงิน จำนวน 1 link)
ระยะเวลาแสดงกระทู้ขั้นต่ำ 1 ปี โดยสามารถแก้ไขกระทู้ได้
(หลังครบ 1 ปีแล้ว ทางเว็บจะไม่ลบกระทู้ออก นอกจากเหตุสุดวิสัย)
สแกน QR Code เพื่อชำระเงิน
(ผ่านแอพพลิเคชั่นธนาคารต่างๆ)
หลังชำระค่าโฆษณาแล้วทางเว็บจะขึ้นกระทู้ให้ภายใน 24 ชั่วโมง
ทางเว็บไม่สามารถรับโฆษณาที่ผิดกฏหมาย, การพนัน, ขายตรง, ฯ
โพสท์โดย น่าดู

การดูแลสมองเราเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ เราสามารถดูแลสมองเราได้ด้วยวิธีต่าง ๆ ดังนี้:

  1. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายประจำเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างสมอง เนื่องจากมีประโยชน์ต่อการไหลเวียนเลือดและการเปิดโหมดอาจารย์ในสมอง แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การวิ่ง, ว่ายน้ำ, โยคะ, หรือการเดินขึ้นลงบันได.

  2. การรักษาสุขภาพทางอาหาร: การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับสมอง เช่น ผักผลไม้, ไขมันที่ดี, ปลา, และเครื่องดื่มที่มีค่าโปรตีนและน้ำตาลที่สมดุล.

  3. การนอนหลับ: การนอนหลับเพียงพอมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูสมองและสมดุลความรู้สึก ควรพยายามให้ร่างกายได้รับนอนหลับประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน.

  4. การศึกษาและเรียนรู้: การใช้สมองในการแก้ปัญหา, การศึกษา, การอ่าน, การแก้ปัญหาปริศนา, การเรียนรู้ภาษาใหม่ และการทำกิจกรรมทางคognitif ช่วยส่งเสริมสมอง.

  5. การลดความเครียด: ความเครียดจะมีผลกระทบต่อสมอง พยายามหาวิธีในการลดความเครียด เช่น การฝึกสมาธิ, การทำโยคะ, การรับการปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ, หรือการจัดเวลาสำหรับกิจกรรมที่ช่วยปล่อยความเครียด.

  6. การรักษาสมองแบบมาตรฐาน: การประกอบอาชีพที่มีความเสี่ยงต่อสมอง เช่น การสวมหมวกกันน็อคในกีฬาที่มีการกระทำต่อสมอง เช่น กีฬาฟุตบอลและฟุตบอลอเมริกัน.

  7. การสังคมสัมพันธ์: การเพิ่มความสัมพันธ์และความสัมพันธ์ทางสังคมสามารถช่วยสมองในการควบคุมความรู้สึก และช่วยลดความเหงา.

  8. การเริ่มต้นการใช้ความจินตนาการ: การใช้ความจินตนาการโดยเริ่มต้นทำภารกิจหรือกิจกรรมใหม่ที่ท้าทายสมอง เช่น เรียนรู้ภาษาใหม่, การวาดรูป, การแต่งกลอน, หรือการแก้ปัญหาปริศนา.

การดูแลสมองเป็นกระบวนการที่ต้องดำเนินตลอดชีวิต ด้วยการปฏิบัติทั้งหลายเหล่านี้ คุณสามารถสร้างสมองที่ดีและสุขภาพดีในระยะยาว.

อาหารเสริมบำรุงสมอง

มีอาหารบางอย่างที่มีฤทธิ์บำรุงสมองและสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในระยะยาว ดังนี้:

  1. ไขมันที่ดี: กระชับอย่างเด่น ดังนั้นคุณควรรับประทานอาหารที่มีไขมันที่ดี เช่น กรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งพบในปลาเช่น ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, และปลามักกะโรนี. ไขมันนี้ช่วยลดการอักเสบในสมองและสามารถเสริมสร้างเซลล์ประสาท.

  2. ผักผลไม้: อาหารที่เรื่องสมองควรรวมผักผลไม้สดในอาหารของคุณอย่างสม่ำเสมอ เพียงทานผักผลไม้หลายสี โดยเฉพาะผักที่มีสีเขียวเข้ม เช่น คะน้า, ผักโขม, และบลูเบอร์รี่ เพราะมีสารต้านอนิตสสูง ซึ่งช่วยป้องกันความเสื่ยงของอันตรายจากอนุสารอนิเตีย.

  3. ผลไม้ที่มีสีแดง: ผลไม้เช่น สตรอเบอร์รี่, บลูเบอรี่, และแอนติออกซิแดรีชื่นชมเนื่องจากมีสารต้านอนิตสสูงที่ช่วยป้องกันความเสื่ยงของอันตรายจากอนุสารอนิเตียและช่วยเสริมสร้างการเป็นสมาธิ.

  4. ถั่วและเมล็ดธัญพืช: ถั่วเช่นถั่วลิสง, เมล็ดคูนัวด้า, และเมล็ดเจียชน็ดมีคุณสมบัติที่ช่วยเสริมสร้างสมอง เนื่องจากมีไฟฟ้าหุ้มกล้ามเนื้อสมอง.

  5. ไขมันที่มีกลิ่นชา: ไขมันในน้ำมันมะเขือเทศ, น้ำมันมะกอก, และน้ำมันมักกะดาเมียมีคุณสมบัติที่ช่วยบำรุงสมอง.

  6. ถั่วเหลือง: ถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนและกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับสมอง และสามารถช่วยป้องกันความเสี่ยงของความเสื่ยงต่อสมอง.

  7. ผลิตภัณฑ์จากโฮมมูน: ผักชีและต้นกวนสามารถช่วยเสริมสร้างสมอง เนื่องจากมีสารต้านอนิตสสูง.

ควรรักษาระเหว่าทางอาหารที่ครบถ้วนและสมดุล และรับประทานอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพสมองในระยะยาว เพื่อรักษาสุขภาพสมองและความจิตสมองในสภาวะที่ดีที่สุด.

โพสท์โดย: น่าดู
อ้างอิงจาก: อนามัย
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
น่าดู's profile


โพสท์โดย: น่าดู
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ผีเด็กแห่งอามิทีวิลล์ ตำนานที่น่าสะพรึงกลัวที่สุดของสหรัฐอเมริกาอดีตพระทินพล ลาสิกขาแล้วแต่เพจดังไม่ขอจบเเตเเต มิสแกรนด์พม่า แต่งหน้าไม่สวยเหมือนตอนอยู่ไทยผัวช็อก!! หลังเมียคลอดลูกออกมา ลูกมีผิวดำชาวเน็ตงง วอลเลย์บอลสายพันธุ์ใหม่ เล่นเซตแบบบาสติดแฮชแท็กไทยแลนด์ ชาวเขมรหรือกะเหรี่ยงกันแน่นักแสดงดัง แจ้งข่าว ติดเชื้อ “HIV” ก่อนโพสต์สุดเศร้าเจ้าหน้าที่อุทยานทับลาน ดับสลดกลางป่าหลวงพี่ถ่ายรูปติดเปรตขนมปังAfter Youกลายเป็นกระแสไวรัลในมาเลเซียฆาตกรลิปสติกเขียนข้อความให้ ตร.รีบจับเขาให้ได้ก่อนที่เขาจะฆ่ๅคนอีก เพราะควบคุมตัวเองไม่ได้นักท่องเที่ยวต่างชาติปลื้มหนัก สายชำระไทยสร้างปรากฏการณ์ ชาวตะวันตกแห่ติดตั้งเองที่บ้าน35 แคปชั่นลอยกระทง อ่อยแซ่บ 18+ แคปชั่นอ่อยลอยกระทง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นายกรัฐมนตรีพาลูกวิ่งเล่นหน้าตึกไทยคู่ฟ้า อ้างลูกอยากเห็นที่ทำงานใหม่ฆาตกรลิปสติกเขียนข้อความให้ ตร.รีบจับเขาให้ได้ก่อนที่เขาจะฆ่ๅคนอีก เพราะควบคุมตัวเองไม่ได้ผีเด็กแห่งอามิทีวิลล์ ตำนานที่น่าสะพรึงกลัวที่สุดของสหรัฐอเมริกานักท่องเที่ยวต่างชาติปลื้มหนัก สายชำระไทยสร้างปรากฏการณ์ ชาวตะวันตกแห่ติดตั้งเองที่บ้านผัวช็อก!! หลังเมียคลอดลูกออกมา ลูกมีผิวดำหวาดเสียว! หญิงตาบอดเดินหลงอยู่กลางถนน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด โฆษณา ประชาสัมพันธ์
เครื่องกรองน้ำอุตสาหกรรม มีทั้งหมดกี่ขนาด ? มีวิธีเลือกติดตั้งอย่างไร ให้ได้มาตรฐาน ?EMMA CLINIC ไม่หยุดอัปความรู้ ส่ง “อ.พญ.วาสิตา หรือหมอกวาง ” ดีกรีศัลยแพทย์งานแก้สุดปัง บินตรงเอ็กซ์คลูซีฟเทรนนิ่งความรู้ใหม่ๆเทรนด์ศัลยกรรมจมูก ณ ประเทศสเปนรับเหมาก่อสร้าง เลือกอย่างไรให้งานออกมามีคุณภาพภูมิแพ้อาหารแฝงคืออะไร? แตกต่างจากอาการแพ้อาหารอย่างไร
ตั้งกระทู้ใหม่