หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
รวมข่าว บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ทำให้สมองดี...

กระทู้รอขึ้นแสดง
ทำให้ธุรกิจของคุณค้นหาเจอบน Google
เหมาะสำหรับกระทู้ธุรกิจ โฆษณา ประชาสัมพันธ์ SEO
สนับสนุนค่าเซิร์ฟเวอร์ของเว็บไซต์ 300 บาท เพื่อขึ้นแสดงกระทู้นี้
(กรณีที่มี link อยู่ในกระทู้ จะเปลี่ยนเป็น Do Follow หลังจากชำระเงิน จำนวน 1 link)
ระยะเวลาแสดงกระทู้ขั้นต่ำ 1 ปี โดยสามารถแก้ไขกระทู้ได้
(หลังครบ 1 ปีแล้ว ทางเว็บจะไม่ลบกระทู้ออก นอกจากเหตุสุดวิสัย)
สแกน QR Code เพื่อชำระเงิน
(ผ่านแอพพลิเคชั่นธนาคารต่างๆ)
หลังชำระค่าโฆษณาแล้วทางเว็บจะขึ้นกระทู้ให้ภายใน 24 ชั่วโมง
ทางเว็บไม่สามารถรับโฆษณาที่ผิดกฏหมาย, การพนัน, ขายตรง, ฯ
โพสท์โดย น่าดู

การดูแลสมองเราเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ เราสามารถดูแลสมองเราได้ด้วยวิธีต่าง ๆ ดังนี้:

  1. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายประจำเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างสมอง เนื่องจากมีประโยชน์ต่อการไหลเวียนเลือดและการเปิดโหมดอาจารย์ในสมอง แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การวิ่ง, ว่ายน้ำ, โยคะ, หรือการเดินขึ้นลงบันได.

  2. การรักษาสุขภาพทางอาหาร: การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับสมอง เช่น ผักผลไม้, ไขมันที่ดี, ปลา, และเครื่องดื่มที่มีค่าโปรตีนและน้ำตาลที่สมดุล.

  3. การนอนหลับ: การนอนหลับเพียงพอมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูสมองและสมดุลความรู้สึก ควรพยายามให้ร่างกายได้รับนอนหลับประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน.

  4. การศึกษาและเรียนรู้: การใช้สมองในการแก้ปัญหา, การศึกษา, การอ่าน, การแก้ปัญหาปริศนา, การเรียนรู้ภาษาใหม่ และการทำกิจกรรมทางคognitif ช่วยส่งเสริมสมอง.

  5. การลดความเครียด: ความเครียดจะมีผลกระทบต่อสมอง พยายามหาวิธีในการลดความเครียด เช่น การฝึกสมาธิ, การทำโยคะ, การรับการปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ, หรือการจัดเวลาสำหรับกิจกรรมที่ช่วยปล่อยความเครียด.

  6. การรักษาสมองแบบมาตรฐาน: การประกอบอาชีพที่มีความเสี่ยงต่อสมอง เช่น การสวมหมวกกันน็อคในกีฬาที่มีการกระทำต่อสมอง เช่น กีฬาฟุตบอลและฟุตบอลอเมริกัน.

  7. การสังคมสัมพันธ์: การเพิ่มความสัมพันธ์และความสัมพันธ์ทางสังคมสามารถช่วยสมองในการควบคุมความรู้สึก และช่วยลดความเหงา.

  8. การเริ่มต้นการใช้ความจินตนาการ: การใช้ความจินตนาการโดยเริ่มต้นทำภารกิจหรือกิจกรรมใหม่ที่ท้าทายสมอง เช่น เรียนรู้ภาษาใหม่, การวาดรูป, การแต่งกลอน, หรือการแก้ปัญหาปริศนา.

การดูแลสมองเป็นกระบวนการที่ต้องดำเนินตลอดชีวิต ด้วยการปฏิบัติทั้งหลายเหล่านี้ คุณสามารถสร้างสมองที่ดีและสุขภาพดีในระยะยาว.

อาหารเสริมบำรุงสมอง

มีอาหารบางอย่างที่มีฤทธิ์บำรุงสมองและสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในระยะยาว ดังนี้:

  1. ไขมันที่ดี: กระชับอย่างเด่น ดังนั้นคุณควรรับประทานอาหารที่มีไขมันที่ดี เช่น กรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งพบในปลาเช่น ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, และปลามักกะโรนี. ไขมันนี้ช่วยลดการอักเสบในสมองและสามารถเสริมสร้างเซลล์ประสาท.

  2. ผักผลไม้: อาหารที่เรื่องสมองควรรวมผักผลไม้สดในอาหารของคุณอย่างสม่ำเสมอ เพียงทานผักผลไม้หลายสี โดยเฉพาะผักที่มีสีเขียวเข้ม เช่น คะน้า, ผักโขม, และบลูเบอร์รี่ เพราะมีสารต้านอนิตสสูง ซึ่งช่วยป้องกันความเสื่ยงของอันตรายจากอนุสารอนิเตีย.

  3. ผลไม้ที่มีสีแดง: ผลไม้เช่น สตรอเบอร์รี่, บลูเบอรี่, และแอนติออกซิแดรีชื่นชมเนื่องจากมีสารต้านอนิตสสูงที่ช่วยป้องกันความเสื่ยงของอันตรายจากอนุสารอนิเตียและช่วยเสริมสร้างการเป็นสมาธิ.

  4. ถั่วและเมล็ดธัญพืช: ถั่วเช่นถั่วลิสง, เมล็ดคูนัวด้า, และเมล็ดเจียชน็ดมีคุณสมบัติที่ช่วยเสริมสร้างสมอง เนื่องจากมีไฟฟ้าหุ้มกล้ามเนื้อสมอง.

  5. ไขมันที่มีกลิ่นชา: ไขมันในน้ำมันมะเขือเทศ, น้ำมันมะกอก, และน้ำมันมักกะดาเมียมีคุณสมบัติที่ช่วยบำรุงสมอง.

  6. ถั่วเหลือง: ถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนและกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับสมอง และสามารถช่วยป้องกันความเสี่ยงของความเสื่ยงต่อสมอง.

  7. ผลิตภัณฑ์จากโฮมมูน: ผักชีและต้นกวนสามารถช่วยเสริมสร้างสมอง เนื่องจากมีสารต้านอนิตสสูง.

ควรรักษาระเหว่าทางอาหารที่ครบถ้วนและสมดุล และรับประทานอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพสมองในระยะยาว เพื่อรักษาสุขภาพสมองและความจิตสมองในสภาวะที่ดีที่สุด.

โพสท์โดย: น่าดู
อ้างอิงจาก: อนามัย
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
น่าดู's profile


โพสท์โดย: น่าดู
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดตัวตำรวจสาว นางฟ้าผู้พิสูจน์หลักฐาน สวยและเก่ง ช่วยคลี่คลายคดีแอมไซยาไนด์ไทยแลนด์ปังสุด คว้าอันดับ 1 ประเทศน่าเที่ยวแห่งปี 2024 พร้อมเหตุผลที่ฝรั่งหลงรักทบ.มีคำสั่งให้ พล.ท.ณรงค์ สวนแก้ว เจ้ากรมยุทธศึกษาทหารบก ถูกย้ายจากตำแหน่ง หลังเกิดกรณีซ้อมที่รุนแรงปลัดสาวเมาขับ ชนเด็กเสียชีวิตเก่ง ธชย กับดราม่าขายไข่ครอบ 3 ใบ 69 บาท แพงจริงหรือสมเหตุสมผล?บริษัทผลิตรถยนต์ ปลดพนักงาน 4,000 คนเซอร์จอห์นแฟรงคลินออกเดินทางสำรวจอาร์กติก สุดท้ายกลายเป็นมัมมีน้ำแข็งในประวัติศาสตร์จีน ทำไมจึงมีการคัดเลือกพระสนมใหม่เข้ามาในราชสำนักอยู่เรื่อยๆ แม้จะมีอยู่แล้ว?ทำได้เกินกว่าที่ลูกค้าคาดหวัง ลูกค้าได้สั่งเค้กสุดพิเศษ แต่แม่ค้ากลับสู้เต็มที่ ทำให้เค้กออกมาสวยงามและอลังการอย่างที่ไม่เคยเห็นมาก่อน"เต๋า ทีวีพูล" ลั่น สินค้า "แอน จักรพงษ์" ขายหมดเกลี้ยง Miss Universe 2024 กระแสเกินต้านฮาลั่น! คำตอบของหนูน้อยไร้เดียงสาที่มาประกวดนางนพมาศ..รับรองขำแน่นอน9 อาหารกินแล้ว 'หน้าเด็ก' ช่วยชะลอความแก่ อาหารต้านริ้วรอย หาทานง่าย ดีต่อสุขภาพ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ครัว 3 หอย เทคนิคเลือกหอยสด + เคล็ดลับทำหอยอร่อย กรอบ สดใหม่ทุกคำในประวัติศาสตร์จีน ทำไมจึงมีการคัดเลือกพระสนมใหม่เข้ามาในราชสำนักอยู่เรื่อยๆ แม้จะมีอยู่แล้ว?นายแพทย์บุญ วนาสิน ผู้ก่อตั้งโรงพยาบาลธนบุรี ตกเป็นผู้ต้องหาคดีฉ้อโกงมูลค่ากว่า8พันล้านบาท เมีย-ลูกสาวเผ่นหนีงูเหลือมยักษ์หิวโซฝ่าฝน บุกเล้ากินไก่ ถูกหมาเห่าไล่
กระทู้อื่นๆในบอร์ด โฆษณา ประชาสัมพันธ์
ร้านหม่าล่ายอดนิยม คอนเฟิร์มความอร่อย ที่บอกเลยว่าต้องลองเตรียมบ้านให้พร้อมสำหรับคริสต์มาส ด้วยของขวัญสุดพิเศษในสไตล์ยุโรปเตรียมความพร้อมก่อนสร้างเว็บไซต์ เลือกบริการรับทำเว็บไซต์อย่างไรให้คุ้มค่าและตอบโจทย์ธุรกิจโพแทสเซียมไฮดรอกไซด์, ด่างคลี, วัตถุเจือปนอาหาร, Potassium Hydroxide, KOH, Food Additive, E525
ตั้งกระทู้ใหม่