หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
รวมข่าว บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

รอยแตกลาย จากการลดน้ำหนัก

รอยแตกลาย จากการลดน้ำหนัก

          ปัญหาส่วนมากที่พบกันคือผู้ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจะทำให้เกิดรอยแตกลายได้ง่าย แต่การลดน้ำหนักตัวที่ใช้ระยะเวลารวดเร็ว โดยการควบคุมอาหาร หรือการออกกำลังกาย ที่ช่วยเผาผลาญ ไขมันทำให้น้ำหนักและหุ่นลดลงอย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าทำให้ได้หุ่นสวยกลับมาจากการลดน้ำหนักแต่ดันทิ้งรอยแตกลายไว้ซะได้ เราจะทำอย่างไรได้บ้างไปดูกันเลย 

 

ควรออกกำลังกายอย่างไร 

          การลดความอ้วนถือเป็นเรื่องที่ยากมากๆสำหรับหลายๆคน เพราะการลดน้ำหนักที่ได้ผลเร็วทำให้ ร่างกายของเรานั้นมีการยืดหยุ่นของผิวหนังเร็วเกินไปหรือลดน้ำหนักมากเกินกว่า 1 กิโลกรัมต่อหนึ่งสัปดาห์ สิ่งที่ตามมาจากการลดน้ำหนักได้สำเร็จคือทำให้ เห็นรอยแตกลายบริเวณหน้าท้อง ต้นขา หรือบริเวณแขน ก้น ชัดเจนมากขึ้น โดยเรามีเคล็ดลับ การออกกำลังกายเฉพาะส่วน ซึ่งก็คือการเวทเทรนนิ่ง ที่สามารถทำได้ที่บ้าน เพื่อทำให้ผิวมีความกระชับมากขึ้น 

          เวทเทรนนิ่ง คือ รูปแบบการออกกำลังกายแบบออกแรงดัน หรือแรงต้านทานที่จะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อส่งผลให้กล้ามเนื้อปรับตัวและแข็งแรงมากขึ้น โดยใช้อุปกรณ์ฟรีเวท ซึ่งสามารถเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระ เช่น บาร์เบล ดัมเบล หรือ อุปกรณ์ขนาดใหญ่ ยางยืดออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายนี้สำหรับผู้เริ่มต้นใหม่ควรศึกษาให้ดีก่อนหรือควรได้รับคำแนะนำจากเทรนเนอร์ เพื่อปรับรูปแบบการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันการออกกำลังกายผิดท่าซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บได้ ก่อนออกกำลังกายควรอบอุ่นร่างกายให้พร้อมก่อนอยู่เสมอเพื่อให้กล้ามเนื้อได้มีการยืดหยุ่น ก่อนที่จะออกกำลังกายหนักเพื่อลดอาการบาดเจ็บ และ ควรเริ่มจากการยกน้ำหนักที่เบาๆก่อนในช่วง 3-4 สัปดาห์แรก เมื่อร่างกายคุ้นชินแล้วสามารถเพิ่มน้ำหนักไปได้เรื่อยๆ โดยการเพิ่มน้ำหนักจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นไปอีกขั้น 

          ในการออกกำลังกายเฉพาะส่วนเพื่อให้ผิวหนังที่หย่อนคล้อยหรือบริเวณที่มีรอยแตกลาย ควรรักษาสมดุลในการออกกำลังกาย อย่างเท่าๆกัน ได้แก่ช่วง กล้ามเนื้อหน้าท้อง หน้าอก สะโพก หลัง หัวไหล่ แขน ขา และควรออกอยู่สม่ำเสมอ เพียงสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณที่เราต้องการกระชับมากขึ้นทั้งนี้ทั้งนั้นควรจะใช้การคาร์ดิโอร่วมด้วยเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

 

ผิวแตกลายแก้ได้

          โดยทั่วไปแล้วผิวแตกลายหรือ รอยแตกลาย จากการลดน้ำหนัก ของเราจะขึ้นบริเวณที่กล้ามเนื้อได้มีการขยายอย่างรวดเร็ว และ บริเวณผิวที่แห้งกร้านการทาครีม ที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื้นกับผิวโดยตรง stratamark ควบคู่กับการออกกำลังกายนั้น จะช่วยบำรุงผิวของเราขณะที่มีการยืดหยุ่นหรือมีการเปลี่ยนสภาพ และช่วยฟื้นสภาพรอยแผลเป็นจากการแตกลาย หรืออาจจะใช้ตัวช่วยแบบวิธีธรรมชาติร่วมด้วย 

          การรับประทานอาหารและการบำรุงผิว การลดน้ำหนักที่ได้ประสิทธิภาพที่ดีที่ สุดคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ทานผัก ผลไม้ งดอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล และไขมัน ให้เลือกเน้นไปที่อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินอี โคเอนไซม์คิวเทนและสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ตัวอย่างเช่น 

          ไข่ขาว เป็นอาหารที่มีประโยชน์ช่วยลดรอยแตกลายได้ เพราะ อุดมไปด้วยวิตามินเอและเป็นแหล่งโปรตีนสำคัญ ที่ช่วยรักษารอยแผลเป็น รอยแตกลาย จากการลดน้ำหนัก และรอยไหม้ที่เกิดขึ้นบนผิวหนัง  ช่วยในการยืดหยุ่นของผิว เพิ่มคอลลาเจน หรือนำไข่ขาวทาบริเวณผิวแตกรอยจะช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวได้อีกด้วย 

 

          พืชตระกูลถั่ว เพราะ อาหารที่พบคอลลาเจนได้มากอยู่ในพวกอาหารไขมันต่ำ อยู่ในพืชตระกูลถั่วและถั่วฝักยาว คอลลาเจนจะช่วยให้ผิว เรียบเนียน และยืดหยุ่นมากขึ้น

 

          ส้ม เป็นผลไม้ที่รสชาติอร่อยเปรี้ยวหวานสดชื่น นอกจากจะได้ความสดชื่นแล้ว ส้มยังช่วยรักษาอาการรอยแตกลายได้ด้วย เนื่องจาก ส้มอุดมไปด้วยน้ำและความสามารถในการเติมเต็มช่องว่างระหว่างเซลล์ และยังมีวิตามินซีจำนวนมากช่วยให้ผิวอ่อนนุ่มลงลดการยืดหยุ่นของผิวหนัง ช่วยสร้างสารต่อต้านอนุมูลอิสระแถมไม่อ้วนอีกด้วย

 

          ว่านหางจระเข้ เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่ดังในเรื่องของการเพิ่มความชุ่มชื้นของผิว เสมือนเป็นครีมบำรุงผิวที่ได้จากธรรมชาติ เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินต่างๆ ช่วยบำรุงให้ผิวนุ่มฟื้นฟูผิวและซ่อมแซมผิว เพราะรอยแตกลายบางคนอาจมีอาการคันร่วมด้วยว่านห่างจระเข้ก็สามารถทำให้อาการคันนี้บรรเทาลงได้เช่นกัน 

 

          น้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าว รอยแตกลาย จากการลดน้ำหนักเป็นดั่งรอยแผลเป็น น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันสกัดจากธรรมชาติที่มีสารประกอบสำคัญ คือ Ceramide และ กรด Hyaluronic ซึ่งจัดเป็นส่วนผสมหลักที่ให้ความชุ่มชื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นส่วนประกอบที่อ่อนโยนต่อผิวและอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิดที่สามารถช่วยให้ผิวแข็งแรงมากขึ้นเช่นวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินบี

 

          ผิวเปลือกส้ม รอยแตกลาย หรือเซลลูไลท์ที่เกิดจากการหดตัวอย่างรวดเร็วของผิวหนังควรรักษาตั้งแต่เป็นแรกๆไม่ควรที่จะปล่อยทิ้งไว้นานเพราะยิ่งนานยิ่งรักษายาก การลดน้ำหนักที่ทำให้ไม่เกิดผลเสียต่อผิว ต้องไม่ให้เกิน 0.5-1 กิโลกรัมต่อ 1 สัปดาห์ และเผาผลาญไขมันในชั้นผิวหนังโดยการออกกำลังกายและทาครีมบำรุงผิวเพียงเท่านี้ผิวของคุณก็จะกลับมาเรียบเนียนและยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย

https://celesteonlineshop.com/post/stretch-marks-from-losing-weight

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://celesteonlineshop.com/post/stretch-marks-from-losing-weight
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: bepinfo1
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
วิพากษ์ยุทธศาสตร์ที่อยู่อาศัย 20 ปี
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เพิ่งเคยเห็น!! หลังคาพลังงานแสงอาทิตย์ รูปทรงแบบนี้ สวยงามสุดๆ"เรื่องวุ่นๆ ของวัยรุ่นอินเดีย" กระโปรงแดงชอบเสื้อส้ม เสื้อส้มชอบเสื้อขาว เสื้อขาวชอบเสื้อดำเมื่อซื้อที่ดินมา มีกำแพงให้ แต่มีเศษแก้วแบบนี้ แก้ยังไงดี?สลิ่มฝากถึง "ชัชชาติ" สิ่งที่ท่านกำลังทำอยู่ "เค้าทำกันมานานแล้วค่ะ""เต้ กันตนา" พูดถึง "ขุน ชานนท์" บอก "ให้ไปอยู่ในที่ชอบที่ชอบ"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด โฆษณา ประชาสัมพันธ์
ปังแบบตะโกน CEO Siriwellness Center “คุณนิริน พลวัน” สายเปย์ที่แท้ทรู แจกศัลยกรรมฟรีๆ ทุ่มงบกว่า 20 ล้านสิวอุดตัน (Comedones) เกิดจากอะไร มีวิธีรักษาสิวอุดตันให้หายขาดหรือไม่รวยกัญพันล้าน ณ.คันทรีฟารม์ ปารค์ดอนตูม พบกับ ดารา ศิลปิน มากมาย นายแบบนางแบบ พร้อมสอนวิธีการปลูกกัญชา ภายในงาน..ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสำหรับคนเป็นสิว ผิวแพ้ง่าย
ตั้งกระทู้ใหม่