หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ คำนวณค่างวดผ่อนรถ
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
รวมข่าว บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

เมนูอาหารคลีนแบบประหยัดทำง่าย กินเพลิน หุ่นดีไม่รู้ตัว!

การมีหุ่นที่สมส่วนและมีสุขภาพที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยทำให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายอย่างโรคเลือดหรือไขมันอุดตันในหลอดเลือดน้อยลงด้วย ซึ่งผู้ที่ดูแลสุขภาพตัวเองส่วนใหญ่มักจะออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารคลีน เพราะเป็นที่รู้กันอย่างดีว่ากฎเหล็กของการลดน้ำหนักนั้นต้องให้ความสำคัญกับอาหาร 70 เปอร์เซ็นต์ และออกกำลังกาย 30 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งจากการศึกษาพบว่าการควบคุมอาหารร่วมด้วยนั้นจะทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

ดังนั้น หลายๆ คนจึงเลือกรับประทานอาหารคลีนที่ผ่านการแปรรูปและขัดสีน้อยที่สุด ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ ไขมันอิ่มตัว เกลือ และน้ำตาลในร่างกายลงได้ โดยวันนี้เรามีเมนูอาหารคลีนแบบประหยัดที่สามารถทำได้ง่ายๆ ใช้เพียงวัตถุดิบไม่กี่อย่างมาแนะนำกัน แถมยังกินง่าย ไม่จืดชืดจนเกินไปด้วย มาดูกันเลยว่าจะมีเมนูไหนน่าสนใจบ้าง 

 

ทอดมันอกไก่ 

เมนูอาหารคลีนแบบประหยัดแต่อร่อยต้องจานนี้เลย ทำง่ายๆ เพียงแค่ผสม อกไก่บด ไข่ไก่ 1 ฟอง ถั่วพู พริกแกงเผ็ด 1 ช้อนชา และใบมะกรูดหั่นฝอยเช้าด้วยกัน จากนั้นนวดให้เหนียวแล้วทิ้งไว้อย่างน้อย 30 นาที ปรุงรสเพิ่มตามใจชอบจากนั้นนำไปจี่บนกระทะไฟอ่อน เท่านี้ก็ได้เมนูอาหารคลีนแบบประหยัดสุดอร่อยแล้ว

 

คะน้าผัดกุ้งโปะไข่ดาวไม่น้ำมัน

มีแค่คะน้า กุ้ง และไข่ดาวก็อิ่มอร่อยได้ง่ายๆ กับเมนูอาหารคลีนแบบประหยัดจานนี้ เพียงตั้งกระทะให้ร้อน นำกระเทียมลงผัดให้เหลือง จากนั้นใส่คะน้าและกุ้งผัดให้เข้ากันแล้วปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรมแบบน้อยๆ ก็อร่อย แถมกินได้เพลิน ไม่ต้องกลัวอ้วน 

 

ข้าวคลุกน้ำพริกตาแดงเสิร์ฟคู่อกไก่อบ 

ง่ายมากแต่อร่อยเว่อร์กับเมนูจานนี้ เพียงนำข้าว 100 กรัมคลุกกับน้ำพริกตาแดงนิดหน่อย แล้วเสิร์ฟคู่กับผักลวกและอกไก่อบแค่นี้ก็ได้เมนูอาหารคลีนแบบประหยัดที่สามารถทำได้ทุกวันแล้ว 

 

เห็ดออรินจิผัดกับอกไก่สับและพริกแห้ง 

อีกหนึ่งเมนูอาหารคลีนแบบประหยัดที่อยากให้ลอเพียงแค่ผัดอกไก่สับ เห็ดออรินจิ และพริกแห้งเข้าด้วยกันแล้วปรุงรสน้อยๆ ด้วยซีอิ๊วขาวหรือซอสหอยแค่นี้ก็ฟินแถมยังได้สารอาหารครบถ้วนด้วย 

 

นอกจากการกินอาหารคลีนแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญคือการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย วันละ 6-8 แก้ว และอาจเลือกเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำอย่างชาสมุนไพรแทนการดื่มน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสูง เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากที่สุด 

เนื้อหาโดย: haileyb
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: haileyb
 
 
ชื่อ
เมนูอาหารคลีนแบบประหยัดทำง่าย กินเพลิน หุ่นดีไม่รู้ตัว!
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ยังจำได้มั้ย? "รุจ" รองหนึ่ง Mister asia 20124 ราศี จะได้เงินก้อนโต รวยไม่มีหมดได้ปลดหนี้ มีโชค มีลาภเอกชัย ปะทะ เอกชัย! อีกฝ่ายยันนี่ก็ตัวจริง "สรุปแล้วฉันเป็นใครเนี่ย" เปิดวิดีโอคอลมีช็อก ด่ากลับอย่างรั่วเช็กเลย! ตารางโอนเงินเยียวยา 7,000 บาท #เราชนะอย่าประมาท! ไทยติดเชื้อวันนี้เพิ่ม 142 ราย'วาดิม' เปิดตัวแฟนใหม่สวีทกันสุดๆ ชาวเน็ตเป็นงง แล้วซาร่ากับลูกล่ะ?5 วันเกิด เสือนอนกิน มีเงินกินใช้ตลอดปี"แทค ภรัณยู" งานเข้า ชาวเน็ตเดือด!! เทียบ "ดาราเป็นโควิด VS คนทั่วไปเป็นโควิด""ซาร่า คาซิงกินี" ยื่นข้อเสนอใหม่ให้ "ไมค์ พิรัชต์" ได้สิทธิ์ปกครองลูกเผยอยากให้น้องไปอยู่ที่จีนกระแสดีก็มี กระแสโต้กลับก็มี!! สำหรับ #ดีเจต้นหอม ล่าสุดแฮชแท็ก #ดีเจมะตูม ในทวิตเตอร์เดือดไปหมดแล้ว🔥สะเทือนใจ!! สามีขับรถชนภรรยา ขณะที่ภรรยายังอุ้มลูกอยู่ในอ้อมแขนลุ้นตัวโก่ง!! "บิ๊กปั๊ด" พูดมีนัย คดีน้องชมพู่ พบอาจมีเงิบกันทั้งประเทศแฟชั่นล้ำๆยุคนี้ ทำไมหน้าตามันคุ้นๆ แปลกๆน่าชื่นชม โรนัลโด้ ปกป้องแฟนคลับตัวน้อยที่พยายามจะพูดภาษาโปรตุเกสกับเขาราคาทองวันที่ 21 มกราคม 2564 พุ่งสูงมากเปิดไพ่ทำนายชีวิต "ลุงพล" แห่งบ้านกกกอก"ทยา" ซัด "ธนาธร" โจมตีสถาบันบนข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง หยุดพฤติกรรมนี้เสียทีเถอะ5เรื่องจริงของวัคซีนแอสตราเซเนกา ผลิตโดย สยามไบโอไซเอนซ์
กระทู้อื่นๆในบอร์ด โฆษณา ประชาสัมพันธ์
ฉีดฟิลเลอร์คาง ราคาแก้ปัญหาคางสั้น กับโปรโมชั่นคุ้มค่า หน้าเรียวสวยได้ ไม่ต้องจ่ายแพง!เซรั่มโพรไบโอติก ช่วยรักษาสิวได้จริงไหมฉีดฟิลเลอร์ปาก ราคา โปรโมชั่น สุดคุ้มค่า เพื่อรูปปากอวบอิ่มได้ทรงสวยอย่างดูเป็นธรรมชาติเผยความลับ หน้าขาวใส สไตล์เกาหลีของโบว์ ด้วย Cos Nine Tone Up Blanc Cream
ตั้งกระทู้ใหม่